次第に筋力が衰えてきます。
放置しておくと
老後の健康にも悪い影響がでると思います。
特に自分は独り者で頼れる人もいないので、
老後も十分に動ける体を維持する必要があります。
それで最近は、肉を買って食べるようになりました。
経済的に余裕がないので、
安い鶏肉を買うことが多いです。
鶏むね肉は１００ｇ５０円くらいで売っています。
そうすると、
毎日鶏肉を１００ｇ食べることも可能です。
そのほか納豆もほぼ毎日食べて、
タンパク質の摂取を心がけています。
筋力維持の為には、
タンパク質の摂取はもちろんですが、
筋肉運動も必要だと思います。
最近は、
スクワット・腕立て伏せ・腹筋をするようになりました。
回数は少なめであまり無理はしていません。
だだ、回数は少ないですが、
筋肉が硬くなってきた感じがします。
少し体がしまってきました。
そのほか、たまに長めの散歩をしています。
老後の健康維持のために、
鶏肉などのタンパク質と筋肉運動を
続けていきたいと思います。
何も努力しないと
老後、動けない体になってしまいます。
老後の生活を楽しくすごすには、
筋肉量を維持することが大切だと思います。
