７０歳まで働くのか？健康寿命は男性７２歳だが・・・

安倍首相は未来投資会議で、
６５歳以上への継続雇用年齢引き上げの検討をする
と述べています。

結局、７０歳まで働かせる狙いがあるのだと思います。
７０歳まで働かなければならない社会とは虚しい。

再雇用になっても、
低賃金で働かなければならないのが現実だと思います。

明るいビジョンが見えません。

また、男性の健康寿命は７２歳なので、
健康な間は働き続けて、
引退後は介護される状況に陥っているかもしれません。

日本人の一生は働き詰めで、
そのあとは病人生活を送るのが
定番コースになるのか？

社会保障費が不足しているのは分かりますが、
何とも豊かさとはかけ離れた社会になってしまったのか。

テロメアは健康寿命に大きく関係しているようだ

現代社会はストレスが多いので、
健康を維持するのは大変だと思います。

健康寿命に関係のあるテロメアと言うものがあります。
これは染色体の端の部分です。

テロメアはストレスによって短くなります。

心配性の人や悲観的な人は、
テロメアが短くなりやすいようです。

テロメアが短くなるとガンになりやすいようです。
また、テロメアの減少で脳が萎縮するようです。

テロメアの減少を止めれば
健康寿命を延ばすことができるかもしれません。

テロメア減少の大きな原因はストレスなので、
瞑想がテロメアにいい影響を与えるようです。

そのほか、有酸素運動・野菜の摂取・睡眠・
人とのつながりも大切なようです。

孤独はテロメアに悪影響を与えるようです。

自分は孤独な生活が長いので、
悪影響を受けているかもしれませんが
仕事を辞めてからスッキリやわやかな気持ちです。

とにかく、ストレスのない生活で、
テロメアの減少を抑えれば、
健康寿命を延ばすことが出来ると思います。

自分が思うに、
仕事は最大のストレスで、
健康寿命を縮める原因だと思っています。

タンパク質摂取と筋トレで、筋肉量を維持して老後に備えるべきかも

中年も後半になってくると、
次第に筋力が衰えてきます。

放置しておくと
老後の健康にも悪い影響がでると思います。

特に自分は独り者で頼れる人もいないので、
老後も十分に動ける体を維持する必要があります。

それで最近は、肉を買って食べるようになりました。
経済的に余裕がないので、
安い鶏肉を買うことが多いです。

鶏むね肉は１００ｇ５０円くらいで売っています。

そうすると、
毎日鶏肉を１００ｇ食べることも可能です。

そのほか納豆もほぼ毎日食べて、
タンパク質の摂取を心がけています。

筋力維持の為には、
タンパク質の摂取はもちろんですが、
筋肉運動も必要だと思います。

最近は、
スクワット・腕立て伏せ・腹筋をするようになりました。
回数は少なめであまり無理はしていません。

だだ、回数は少ないですが、
筋肉が硬くなってきた感じがします。
少し体がしまってきました。

そのほか、たまに長めの散歩をしています。

老後の健康維持のために、
鶏肉などのタンパク質と筋肉運動を
続けていきたいと思います。

何も努力しないと
老後、動けない体になってしまいます。

老後の生活を楽しくすごすには、
筋肉量を維持することが大切だと思います。